glutamina redukcji

[...] węglach niskich tłuszczach,a węgli najwięcej spożywaj okołotreningowo) po siłowym wlatuje ryz/bialko potem cardio (jak krecisz) potem regularny posiłek okołotreningowo bcaa/glutamina okołotreningowo bez tłuszczy wg mnie niepotrzebna jest aż tak duża ilość białka 600g kury/dzien w zupełności wystarczy nie przesadź z warzywami to również należy [...]

No panowie wyjaśnie kilka kwestii, bo herezje ktoś tu sieje. Trening aerobowy robimy na czczo lub po treningu siłowym. Można też przed ost. posiłkiem ale to raczej zostawcie dla zawodowców przed startem. Ile tych treningów ma być? Otóż można robić nawet i 14*tygodniowo, to zależy od ilości fatu, od tego na czym w tym czasie jesteście i jaki staż [...]

A tak z innej beczki. Czytałem, że Glutamina jest ogólnie zbędna. Chodzi bardziej o budowanie masy. Zeby nie było, to ten suplement był wygrany. Nie kupilbym go, gdybym mial wydać za własne pieniadze. Tak samo z Bcaa. Aminokwaski to zapewne wyciągnę z gainerka, białka i diety, a Bcaa to chyba przy redukcji, czyz nie ? Czy brać i Glute i Bcaa ?

[...] powoli, nawet rodzaj białek sie zmienia. Jeżeli chodzi o suple to standardowo witaminy i minerły, często ZMA(kłopoty w tym okresie ze snem i wypoczynkiem). Na pewno glutamina i bcaa, staki kreatynowe, tribulus, zestawy na redukcje fatu typu dyma burn. Jako że takich spozywam dużo, dodaje często tyrozyne i kofeine i coś jeszcze... [...]

[...] by 3 treningi areobowe, to robić je po treningu siłowym, czy w nietreningowe na czczo? SUPLEMENTACJA Spalacz biore na czczo i na godzinę przed treningiem. Przed areobami glutamina i bcaa Przed snem zma Do tego witaminy Czy w związku z tym, że eliminje nabiał uzupełniać w jakiś sposób wapno? Przepraszam, że zawracam głowę tyloma pytaniami, ale [...]

[...] 2* w tygodniu robić na czczo areoby, żeby zbytnio się nie zalać tłuszczem, czy przy takiej diecie to niewiele da? SUPLEMENTACJA Po treningu lepszym połączeniem jest: - carbo z wheyem ? - carbo z bcaa ? - bcaa + glutamina ? a 30 - 40 minut po którejś z tych opcji posiłek potreningowy. - pozostała suple to witaminki i minerały, omega 3, zma, whey.

[...] na powolne zwiekszanie tego makroskladnika. Jezeli bardziej zwiekszysz wegle to mozesz a nawet powinienes robnic aero. Tak moze byc twarog chudy. Po treningu carbo+bcaa+glutamina. Pozniej normalny posilek(40min). Trening np: 1dzien Klatka Biceps 2dzien Nogi 3dzien wolne 4dzien Barki Triceps 5dzien Plecy Brzuch 6-7dzien wolne Ulozenie [...]

[...] kofeina - rozeniec gorski ekstrakt korzenny - Ginko Biloba Extract - Winpocetyna - huperycyna --Myogenic Transcription Factor/Agonist: - tauryna - l-leucyna - l-glutamina - alfa ketoglutaran l cytruliny - l-walina - l-izoleucyna - acetyl l -karnityny - Turkesterone - Dwuwinian choliny --Insulin Secretagogue Complex : - [...]

[...] słodyczy, produkty wysoko przetworzone, jadasz regularne posiłki zawierające dużo białka (5-6 dziennie) itd. Poza tym możesz kupić sobie dodatkowo aminokwasy bcaa (glutamina+bcaa silny antykatabol) Co do drugiego pytania - poczekajmy na efekty po redukcji którą przejdziesz. (być może priorytetem będzie wtedy dla Ciebie coś innego). [...]

jestem na redukcji i łykam, ale traktuje to hmb bardziej jako antykatabolik niz wspomagacz do walki z tluszczem.napewno chroni mieso przed Katabolizmem, bo widze po sobie jak jest.lykam w porcjach razem z L-glutamina.

[...] omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 2x1000mg wit. C, 3x chrząstka rekina Przed treningiem: arginina, 5g bcaa, 7g G-BOMB, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 10g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyn Trening Rozgrzewka BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie skos górny 4 x 8-10 2. Rozpiętki butterfly 3x12-15 3. Wyciskanie na barki na [...]

[...] Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 2xarginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 20g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Po treningu: 25g odżywki białkowej Trening NOGI 1. Przysiady goblet z kettlem 4 x 8-10 2. Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x [...]

Wybaczcie panowie,że tak rzadko teraz tu zaglądam ale tak jak pisałem wcześniej w obecnej chwili jestem w środku sezonu startowego (już jedne zawody za mną),i brakuje czasu na wszystko. raszek w związku w powyższym proszę ,jeśli to nie problem to pisz pytanie tutaj w temacie,będzie mi łatwiej odpowiedzieć. xero ja w trakcie redukcji bardzo lubię [...]

Proszę mi poradzić jak trenować nogi bez ciężkich przysiadów ze sztangą (mam kontuzję lędźwi od przesady z ciężarem w przysiadach prawdopodobnie). Mam do dyspozycji standardowe przyrządy do ćwiczeń na siłowni, bez Hammerów ani ani suwnicy na czworogłowe. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń, bo mi bardzo zależy na dobrym treningu nóg (jestem na [...]

A nie stosujesz żadnego Carbo po silowym? Rozmawiałem z Gluchowskim ostatnio i mówił żeby wlasnie po silowym koniecznie ww plus glutamina stosować. Ze białko dopiero po cardio. Ale Ty tego nie robisz a efekty widać gołym okiem. Nie czujesz ze dużo mięsa leci na redukcji przy tej diecie? Tłuszczu dużo dodajesz?

[...] sproboje sobie na czczo, tak jak teraz jestem wziasc dawke bcaa, pocwiczyc a potem sama glutamine brac? Bo normalnie jak na czczo cwicze to zawsze po aerobach biore bcaa z glutamina. // Obecnie jestem na redukcji, opinie sa podzielone czy brac przed bcaa na redukcji przed aero czy po, ja proboje wsluchac sie w organizm patrzac po sobie. [...]

[...] 60-70min po nim 20-30 min cardio w postaci bieżni. Na opakowaniu bcaa pisze ze 2x18g na czczo i po treningu. Jednak uważam ze po przbudzenie się bcaa jest niepotrzebne. Wymyśliłem zeby brać przez silowym 10g i po silowym a przed cardio również 10g. Co wy na to? A z glutamina naprawdę nie wiem, czy pomieszać tak samo jak bcaa czy tylko przed

BCAA + glutamina podstawowa suplementacja, stosuję cały rok, na masie jak i na redukcji

BCAA+CITRULINA i BCAA+GLUTAMINA to proszek o super kwaskowatym smaku, lepszego nie piłem, ręczę Ci za to. Ja też Pawle masuje na 3,5g ww / kgmc, teraz pociągnę 3 tyg do końca, tydzień przerwy i wejdę jeszcze na większe ww. Redukcje sobie rozplanuje tak, by nie chodzić głodny, to mnie nie będzie ciągnęło do cheatowania, jak to na CKD było. Ja [...]

Thx Skerx Pierwsze pytanie, jak obliczyłeś zapotrzebowanie kcal poprzez makro? Na redukcji przestałem jeść owoce i fakt, trzeba by było zacząć uzupełniać vitaminki. Natomiast warzywa jem codziennie min 2x do posiłku - brokuły, kalafior, zielono listne, papryka, ogórek, wszelkiego rodzaju trway tj reszponka itp ;) Co do podbijania węgli - byłem [...]